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INA"ICH nehme ab" Gesundheitskurs

von den Krankenkassen bezuschusst

Schritt für Schritt zur Wohlfühlfigur und zu einem langfristig gesunden Leben in Balance - ohne Diäten, ohne Jo-Jo Effekt und Verbote!

Diät Plan

Wohlfühlen beginnt in der Mitte – bringen Sie Ihr Bauchgefühl ins Gleichgewicht!

Übergewicht, insbesondere zu viel Bauchfett, da sind sich die Expert*innen einig, sind schädlich für die Gesundheit. Sollte der Bauchumfang erhöht sein, holen Sie sich ärztlichen Rat ein. Lassen Sie das Vorliegen weiterer Risikofaktoren für Herz- Kreislauf- & Stoffwechselerkrankungen überprüfen, indem z.B. Blutdruck, Blutzucker und Blutfette bestimmt werden.


Der INA - ICH nehme ab Präventionskurs bietet die Chance Ihren Bauchumfang in 12 Schritten zu reduzieren. 

Keine Crash Diät

Der INA Kurs ist keine Crash Diät. Denn das Ziel von Crash Diäten liegt darin, in kürzester Zeit möglichst viele Kilos zu verlieren. Dadurch kommt es zum Muskelverlust, zum Absenken der Stoffwechselaktivität und zu ernährungsmitbedingten Mangelerscheinungen. Dieses rigide Verhalten hält niemand auf Dauer durch und verfällt über kurz oder lang in alte Verhaltensmuster. Das Gewicht steigt.

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Viel effektiver ist eine langsame Ernährungsumstellung, um langfristig abzunehmen und das Gewicht langfristig zu halten . 

In 12 Schritten nachhaltig zu Ihrer Wohlfühlfigur

Mit dem ICH-nehme-ab-Training erhalten Sie eine auf gesicherten wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhende Anleitung für einen gesundheitsfördernden Lebensstil. Es unterstützt Sie dabei, Ihre ganz persönlichen und individuellen Verhaltensalternativen in den Bereichen Ernährung, Bewegung und Entspannung/ Stressmanagement zu entwickeln.

1. Start - ICH fange an

Bestandsaufnahme, Ziel Definition, Start Check, Ernährungstagebuch

2. Gewohnheiten - ICH schaue genau hin

Reflexion des eigenen Verhaltens, Achtsamkeit, Genusstraining

3. Getränke - ICH wähle bewusst aus

Trink Check, Getränke Auswahl, Trinkmenge steigern

4. Bewegung - ICH bin aktiv im Alltag

Bewegungs-Check, Vorteile von Bewegung, Alltagsaktivität

7. Selbstfürsorge - ICH entscheide, was mir guttut

Stärken und Ressourcen, Fokus auf das Positive

10. Stillstand oder Rückfall - ICH gehe weiter

Stolz Check, Blick auf das Geschaffte, Rückfall-Prophylaxe

5. Kohlenhydrate - ICH wähle pflanzliche Lebensmittel bewusst aus

Kohlenhydratquellen, Wirkweise im Körper, Portionsgrößen

8. Stress - ICH entspanne mich

Wirkweise im Körper, Stressbewältigung, Entspan-nungsmethoden

11. Bewegung 2.0 - ICH bin sportlich aktiv

Sport Check, Ausdauer und Krafttraining, Ernährung

6. Fett und tierische Lebensmittel - ICH wähle bewusst aus

Welche Fette gibt es, Quellen, Wirkweise im Körper, Eiweiß, Portionsgrößen

9. Ausnahmen von der Regel - ICH entwickle Strategien

Strategien entwickeln in besonderen Situationen

12. Ziel - ICH ziehe Bilanz

Ist Check, Bilanz ziehen, Strategien, um auf dem Weg zu bleiben

Alle Informationen zum Kurs

Wo: Praxis Pinneberg, 2. Stock,  Rübekamp 25, 25421 Pinneberg, Fahrstuhl ist vorhanden

Kosten: 349 Euro - inklusive dem INA-Arbeitsordner und Rezepten im Wert von 68 Euro

Teilnehmeranzahl: Maximal 6 Teilnehmer - kleine Gruppe zum optimalen Austausch

Uhrzeit: 19 - 20.30 Uhr - immer 90 Minuten

Kursnummer: KU-ER-Q6DEJP - für Ihre Krankenkasse

Termine: ab dem 29. April jede Woche am Dienstag

  • 29. April

  • 6. Mai

  • 13. Mai

  • 20. Mai

  • 27. Mai

  • 3. Juni

  • 10. Juni 

  • 17. Juni

  • 24. Juni

  • 8. Juli

  • 22. Juli

Dieses Kurskonzept wurde von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) entwickelt und von der Zentralen Prüfstelle zertifiziert.

Daher wird dieser Präventionskurs nach §20 SGB V von den Krankenkassen bezuschusst . Wie hoch Ihr Eigenanteil ist, hängt vom Erstattungsverhalten Ihrer Krankenkasse ab. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.
Sie erhalten am Ende eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei der Krankenkasse einreichen können.

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Wenn Sie Interesse an diesem Kurs haben, können Sie sich über den Button hier unten anmelden oder Sie schreiben mir eine E-Mail oder rufen mich an. Ich freue mich, Sie kennenzulernen.

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